Com tornar amb energia i motivació a l'oficina?

31/08/21 

Sigui el que sigui, tot té un final. I les vacances s'han acabat per a la majoria de nosaltres.

Hem de fer front ara a la famosa síndrome post-vacances i posar-nos les piles, amb el retorn a la rutina: tornar a la feina i recuperar els hàbits que havies aconseguit establir en la teva vida quotidiana.

La tornada a la feina no ha de ser una ruptura amb el que valorem com a positiu i motivador.

La síndrome postvacacional es caracteritza per aquests símptomes:

  • Decadència i apatia
  • Ansietat
  • Falta d'energia
  • Mal rendiment
  • Incapacitat per adaptar-se a la rutina

A continuació, compartim alguns consells perquè puguis portar millor el retorn a la rutina i evitar els símptomes de la síndrome post-vacances. Feliç retorn a la rutina!:

  1. No t'esforcis massa els primers dies. Reprendre l'activitat a poc a poc, i prendre alguns descansos en el dia per estirar les cames o parlar amb els seus col·legues.
  2. Moure's i fer exercici. Fer alguna activitat física o d'oci. En l'últim any una de les més demandades ha estat la meditació o les tècniques de mindfulness i relaxació.
  3. Cuida la teva dieta. Mantenir una dieta equilibrada. Quan mengem bé, dormim millor, tenim més energia i millor concentració, i tot això ens permet tenir una vida més sana i feliç!
  4. Sigues flexible amb el teu horari. Deixar buits per als imprevistos que sorgeixin. Això et permetrà ser més productiu.
  5. Recuperar les rutines del son. No haver d'aixecar-se d'hora i no tenir una rutina específica, pot haver canviat els cicles de son, per la qual cosa li aconsellem que ajusti els nostres horaris gradualment.
  6. Eviteu el pensament negatiu i feu activitats que mantinguin la ment ocupada. No us queixeu tant. De vacances ho vas fer molt bé, però què passa la resta de l'any? Treballar perquè les coses bones també passin.
  7. Fer plans d'oci. Organitza plans en els teus éssers estimats, millorarà el teu estat d'ànim, mentre que t'ajudarà a tornar a la rutina.
  8. Desconnecta de la tecnologia i evita la sobreinsinució digital. Aquesta pràctica s'anomena "Desintoxicació Digital" i és avui una tendència cada vegada més creixent al món. És un procés de desintoxicació que ajuda a les persones a prendre consciència de com mantenir-se connectades amb la vida real. Aquesta distància que prenem del món virtual ens dóna una perspectiva que és sens dubte el millor recurs per apreciar el que som i valorar el que tenim sense haver de mostrar-ho ni comparar-nos.
  9. Sigues agraït. Presta atenció a cada petit detall, valor i sigues conscient de totes les coses bones que t'envolten. Estar agraït als altres l'ajudarà a millorar les seves relacions i fer front millor.
  10. Ell continua sent el responsable després de la tornada de les vacances. Recorda l'important que és rentar-se les mans amb freqüència, portar mascareta, mantenir la distància de seguretat i desinfectar superfícies en el lloc de treball.

No et deixis vèncer pel desànim. Val la pena.

Últimas Entradas