{"id":3901,"date":"2021-03-08T12:57:32","date_gmt":"2021-03-08T12:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/?p=3901"},"modified":"2021-04-28T11:47:00","modified_gmt":"2021-04-28T11:47:00","slug":"el-sedentarismo-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/cat\/el-sedentarismo-laboral\/","title":{"rendered":"TREBALL SEDENTARI"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:25px\"><strong>Moure!<\/strong><\/p>\n\n\n<h5><span style=\"color: #25698c;\">8\/03\/21&nbsp;<\/span><\/h5>\n<div align=\"justify\">\n<p>El confinament COVID-19 ha fet del teletreball l'alternativa utilitzada per les empreses i ha afectat el 36% dels treballadors del pa\u00eds.<\/p>\n<p>Els empleats passen de <span style=\"color: #25698c;\"><strong>40 a 60 hores a la setmana assegut.<\/strong><\/span> Assegut durant moltes hores del dia condueix a problemes f\u00edsics com la sobrec\u00e0rrega conjunta progressiva. Els s\u00edmptomes m\u00e9s comuns en aquesta situaci\u00f3 s\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00fasculs en tensi\u00f3 constant, causant contractures, tendinitis i p\u00e8rdua de mobilitat.<\/li>\n<li>Malestar constant a la cua, la pelvis i el maluc, ja que reben tot el pes del cos.<\/li>\n<li>Dolor als canells, colzes, genolls i coll.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El que pot semblar una s\u00e8rie de malalties derivades de mantenir la mateixa postura durant hores tamb\u00e9 pot ser <span style=\"color: #25698c;\"><strong>l'aparici\u00f3 de malalties com la diabetis, l'osteoporosi, l'obesitat o les condicions cardiovasculars.<\/strong><\/span> \u00c9s per aix\u00f2 que els seg\u00fcents consells s\u00f3n essencials per mantenir un perfecte estat de salut treballant a casa.<br>De fet, els estils de vida sedentaris s\u00f3n una de les raons que causen la menor productivitat laboral en una empresa.<\/p>\n<p><span style=\"color: #25698c;\"><strong>Quines mesures es recomanen durant la jornada laboral?<\/strong><\/span><br>Aquestes s\u00f3n algunes recomanacions que pots incorporar a la teva rutina di\u00e0ria:<\/p>\n<ul>\n<li>Realitzat <span style=\"color: #25698c;\"><strong>mini breaks<\/strong><\/span>-Descansos actius durant la jornada laboral: estirar i caminar cada hora, o com a m\u00e0xim cada dues hores.<\/li>\n<li>Prendre la <span style=\"color: #25698c;\"><strong>posici\u00f3 correcta<\/strong><\/span> Recorda que en seure l'esquena has de mantenir-la recta, els dos peus descansant a terra i en el cas de treballar amb l'ordinador, col\u00b7l locar la pantalla a l'altura de la mirada.<\/li>\n<li><span style=\"color: #25698c;\"><strong>No creui les cames:<\/strong><\/span> circulaci\u00f3 ha de ser sempre fluida.<\/li>\n<li>Realitzar <span style=\"color: #25698c;\"><strong>estirament.<\/strong><\/span> Podeu fer el seg\u00fcent:\n<ul>\n<li>Creuar les mans i estirar els bra\u00e7os mentre sost\u00e9 la seva postura durant deu segons.<\/li>\n<li>Col\u00b7leu la m\u00e0 dreta sobre el cap i estireu-la a aquest mateix costat durant cinc segons. Repetiu amb l'altra m\u00e0.<\/li>\n<li>Aixeca't. Estirar el bra\u00e7 dret a la cama esquerra i inclinar el tronc a la dreta. Mantingui la postura durant deu segons.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9 de peu, obrir les cames i tocar el terra amb els palmells. Mantingui la posici\u00f3 durant uns segons.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>I hi ha estudis que demostren que <span style=\"color: #25698c;\"><strong>pr\u00e0ctica d'exercici en el lloc de treball redueix l'absentisme i millora la productivitat,<\/strong><\/span> a m\u00e9s de ser absolutament benefici\u00f3s per als treballadors. Aquesta \u00e9s la millor manera d'evitar els riscos derivats del sedentarisme.<\/p>\n<p><span style=\"color: #25698c;\"><strong>No hi ha excuses, comen\u00e7a a moure't!<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><img class=\"alignnone size-large wp-image-4047\" src=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-1024x948.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"948\" srcset=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-1024x948.png 1024w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-300x278.png 300w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-768x711.png 768w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-1536x1421.png 1536w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-2048x1895.png 2048w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-13x12.png 13w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Mu\u00e9vete! 8\/03\/21&nbsp; El confinamiento por la COVID-19 ha provocado que el teletrabajo sea la alternativa usada por las empresas y ha llegado a afectar a un 36% de los trabajadores del pa\u00eds. Los empleados pasan entre 40 y 60 horas semanales sentados. Estar muchas horas del d\u00eda sentado conlleva problemas f\u00edsicos como una sobrecarga progresiva &#8230; <a title=\"TREBALL SEDENTARI\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/cat\/el-sedentarismo-laboral\/\" aria-label=\"M\u00e9s sobre EL SEDENTARISMO LABORAL\">Llegiu m\u00e9s<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4043,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[106],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>EL SEDENTARISMO LABORAL - Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales | PRL | Antea Prevenci\u00f3n<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"El confinamiento por la COVID-19 ha provocado que el teletrabajo sea la alternativa usada por las empresas y ha llegado a afectar a un 36% de los trabajadores del pa\u00eds.\" \/>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/cat\/el-sedentarismo-laboral\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"EL SEDENTARISMO LABORAL - Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales | PRL | Antea Prevenci\u00f3n\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"El confinamiento por la COVID-19 ha provocado que el teletrabajo sea la alternativa usada por las empresas y ha llegado a afectar a un 36% de los trabajadores del pa\u00eds.\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/cat\/el-sedentarismo-laboral\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales | PRL | Antea Prevenci\u00f3n\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-08T12:57:32+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-28T11:47:00+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/sedentarismo-laboral-scaled.jpg\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\r\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Temps estimat de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuts\">\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/\",\"name\":\"Prevenci\\u00f3n de Riesgos Laborales | PRL | Antea Prevenci\\u00f3n\",\"description\":\"Somos empresa l\\u00edder de prevenci\\u00f3n de riesgos laborales para tu negocio. 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