{"id":4458,"date":"2021-05-03T07:00:00","date_gmt":"2021-05-03T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/?p=4458"},"modified":"2023-05-16T08:58:35","modified_gmt":"2023-05-16T08:58:35","slug":"la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/cat\/la-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"La astenia primaveral"},"content":{"rendered":"<h5><span style=\"color: #25698c;\">3\/05\/21\u00a0<\/span><\/h5>\n<div align=\"justify\">\n<p>Asthenia \u00e9s un terme cl\u00ednic que significa \"cansament\". Podem <strong><span style=\"color: #25698c;\">definir l'ant\u00e8nia com una sensaci\u00f3 de fatiga generalitzada i debilitat<\/span><\/strong> amb s\u00edmptomes molt diversos: disrupci\u00f3 de l'estat general, fatiga intel\u00b7lectual amb dificultats de concentraci\u00f3 i trastorns de la mem\u00f2ria, alteracions del son i de la gana.<\/p>\n<p>El 2% de la poblaci\u00f3 pot patir astesi coincidint amb el pas de l'hivern a la primavera. No \u00e9s una malaltia, sin\u00f3 un s\u00edmptoma que pot ser degut a malalties org\u00e0niques o psicol\u00f2giques, per\u00f2 tamb\u00e9 a altres causes com l'estr\u00e8s o el sobreesfor\u00e7.<\/p>\n<p>Es produeix especialment entre els 20 i els 50 anys, i t\u00e9 una prevalen\u00e7a m\u00e9s alta entre les dones que entre els homes.<\/p>\n<p>Aquest quadre cl\u00ednic no desafiat per justificar-ho, i coincidint amb el canvi estacional ja esmentat, es coneix comunament com a at\u00e8nia primaveral.<\/p>\n<p><u>Ast\u00e8nia de Primavera<\/u><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #25698c;\">Els experts no valoren l'ant\u00e8nia primaveral com a quadre cl\u00ednic.<\/span><\/strong> Els psiquiatres diuen que els casos en qu\u00e8 aquesta sensaci\u00f3 de fatiga o p\u00e8rdua d'energia aparegui en aquest moment poden tenir a veure amb imatges de tipus som\u00e0tic subcl\u00ednic que no es diagnostiquen f\u00e0cilment, per\u00f2 no es tracta d'un trastorn psiqui\u00e0tric, sin\u00f3 d'un s\u00edmptoma m\u00e9s en el marc d'altres malalties que poden tenir un car\u00e0cter estacional. Quins s\u00f3n els s\u00edmptomes de l'at\u00e8nia primaveral?<\/p>\n<ul>\n<li>Cansament inexplicable, debilitat muscular, falta d'energia.<\/li>\n<li>Problemes de concentraci\u00f3 i dificultat en la realitzaci\u00f3 de les activitats quotidianes habituals.<\/li>\n<li>Falta de gana.<\/li>\n<li>Trastorns del son, dificultat per dormir o descansar, la qual cosa al seu torn provoca somnol\u00e8ncia di\u00fcrna i augment de la fatiga.<\/li>\n<li>Irritabilitat, nerviosisme, canvis d'humor.<\/li>\n<li>Mals de cap m\u00e9s freq\u00fcents o greus del que \u00e9s habitual.<\/li>\n<li>Apatia, tristesa injustificada, degradaci\u00f3, disminuci\u00f3 del desig sexual.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per qu\u00e8 es produeix?<\/p>\n<p>L'origen de tot est\u00e0 en l'hipot\u00e0lem, una gl\u00e0ndula situada al cervell encarregada de regular, entre altres coses, la temperatura, la set, la gana, el son i la vig\u00edlia, i que secreta hormones i neurotransmissors com les fenilalamines, que s\u00f3n una mena d'amfetamines responsables de provocar euf\u00f2ria; beta-endorfines, responsables de l'optimisme vital, i serotonines o hormones de felicitat.<\/p>\n<p>Sembla que es deu a una combinaci\u00f3 de dos factors:<\/p>\n<ul>\n<li>Hores de sol<\/li>\n<li>Cicles hormonals<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Com prevenir-ho?<\/u><\/p>\n<p>Un element molt important en la prevenci\u00f3 de l'ant\u00e8nia primaveral \u00e9s ser conscient de la seva exist\u00e8ncia. Saber que \u00e9s normal sentir-se cansat quan arriba la primavera ens ajudar\u00e0 a donar-li la import\u00e0ncia adequada i actuar en conseq\u00fc\u00e8ncia.<\/p>\n<p>En general, per prevenir o combatre l'at\u00e8nia primaveral ens centrarem en tres grans \u00e0rees de la nostra vida:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #25698c;\">la dieta,<\/span><\/strong> rica en vitamines i minerals: ajuda al teu sistema immunitari seguint una dieta sana i equilibrada, rica en verdures de fulla verda, fruites, llegums i cereals integrals.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #25698c;\">Resta.<\/span><\/strong>Mantenir una bona higiene del son: estirar-se una mica abans en aquest moment i tractar de dormir 7-8 hores.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #25698c;\">l'activitat f\u00edsica.<\/span><\/strong> No et deixis superar per l'apatia i intenta exercitar-te moderadament cada dia. Mantenir-se actiu \u00e9s\u00a0<strong><span style=\"color: #25698c;\">\u00e9s el millor ant\u00eddot contra el cansament i la decad\u00e8ncia.<\/span><\/strong><\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #25698c;\">Ajudes naturals.<\/span><\/strong> Prendre gelea reial, ginseng, pol\u00b7len, germen de blat o llevat de cervesa, subst\u00e0ncies naturals de propietats revitalitzants, pot ser de gran ajuda.\n<ul>\n<li>Per\u00f2 abans de prendre qualsevol suplement, consulteu amb un especialista, ja que pot estar contraindicat en cas de certes malalties o interactuar amb altres medicaments.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per tant, si a principis de primavera est\u00e0s m\u00e9s cansat del que \u00e9s habitual, i no tens forces per realitzar activitats di\u00e0ries, est\u00e0s trist o cansat, \u00e9s probable que pateixis una ast\u00e8nia primaveral.<\/p>\n<p>No obstant aix\u00f2, <strong><span style=\"color: #25698c;\">si la seva sensaci\u00f3 de cansament o tristesa persisteix amb el temps, vost\u00e8 ha de veure al seu metge, perqu\u00e8 podria ser un altre problema subjacent<\/span><\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>3\/05\/21\u00a0 Astenia es un t\u00e9rmino cl\u00ednico que significa \u201ccansancio\u201d. Podemos definir la astenia como una sensaci\u00f3n de fatiga y debilidad generalizadas con s\u00edntomas muy diversos: alteraci\u00f3n del estado general, fatiga intelectual con dificultad de concentraci\u00f3n y trastornos de la memoria, del sue\u00f1o y alteraciones del apetito. Un 2% de la poblaci\u00f3n puede sufrir astenia coincidiendo &#8230; <a title=\"La astenia primaveral\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/cat\/la-astenia-primaveral\/\" aria-label=\"M\u00e9s sobre La astenia primaveral\">Llegiu m\u00e9s<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[106],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>La astenia primaveral - Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales | PRL | Antea Prevenci\u00f3n<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSabemos en qu\u00e9 consiste el descanso en el trabajo? \u00bfEs tu compa\u00f1\u00eda consciente de lo que indica la ley al respecto? \u00bfQu\u00e9 derecho a ellos tienen las plantillas? \u00bfDe qu\u00e9 tiempo estamos hablando?Las organizaciones deben fomentar din\u00e1micas que cuiden la salud f\u00edsica y emocional de sus empleados. 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