{"id":3901,"date":"2021-03-08T12:57:32","date_gmt":"2021-03-08T12:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/?p=3901"},"modified":"2021-04-28T11:47:00","modified_gmt":"2021-04-28T11:47:00","slug":"el-sedentarismo-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/en\/el-sedentarismo-laboral\/","title":{"rendered":"EL SEDENTARISMO LABORAL"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:25px\"><strong>\u00a1Mu\u00e9vete!<\/strong><\/p>\n\n\n<h5><span style=\"color: #25698c;\">8\/03\/21&nbsp;<\/span><\/h5>\n<div align=\"justify\">\n<p>El confinamiento por la COVID-19 ha provocado que el teletrabajo sea la alternativa usada por las empresas y ha llegado a afectar a un 36% de los trabajadores del pa\u00eds.<\/p>\n<p>Los empleados pasan <span style=\"color: #25698c;\"><strong>entre 40 y 60 horas semanales sentados.<\/strong><\/span> Estar muchas horas del d\u00eda sentado conlleva problemas f\u00edsicos como una sobrecarga progresiva de las articulaciones. Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales en esta situaci\u00f3n son:<\/p>\n<ul>\n<li>Musculatura en tensi\u00f3n constante, lo que provoca contracturas, tendinitis y p\u00e9rdida de movilidad.<\/li>\n<li>Molestias constantes en el coxis, la pelvis y la cadera, pues reciben todo el peso del cuerpo.<\/li>\n<li>Dolor en las mu\u00f1ecas, los codos, las rodillas y el cuello.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo que puede parecer una serie de dolencias derivadas de mantener la misma postura durante horas pueden ser tambi\u00e9n <span style=\"color: #25698c;\"><strong>el inicio de enfermedades como la diabetes, la osteoporosis, la obesidad o las cardiovasculares.<\/strong><\/span> Por eso los siguientes consejos son imprescindibles para mantener un perfecto estado de salud trabajando en casa.<br>De hecho, el sedentarismo es uno de los motivos que provocan m\u00e1s baja productividad laboral en una empresa.<\/p>\n<p><span style=\"color: #25698c;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 medidas son recomendables durante durante la jornada laboral?<\/strong><\/span><br>Te damos algunas recomendaciones que puedes incorporar a tu rutina diaria:<\/p>\n<ul>\n<li>Realiza <span style=\"color: #25698c;\"><strong>mini breaks<\/strong><\/span>-pausas activas durante la jornada laboral: est\u00edrate y camina cada hora, o como mucho cada dos horas.<\/li>\n<li>Adopta una <span style=\"color: #25698c;\"><strong>postura correcta.<\/strong><\/span> Recuerda que al estar sentado la espalda hay que mantenerla derecha, los dos pies apoyados en el suelo y en el caso de trabajar con ordenador, colocar la pantalla a la altura de la mirada.<\/li>\n<li><span style=\"color: #25698c;\"><strong>No cruces las piernas:<\/strong><\/span> la circulaci\u00f3n ha de ser siempre fluida.<\/li>\n<li>Realice <span style=\"color: #25698c;\"><strong>estiramientos.<\/strong><\/span> Puede hacerse los siguientes:\n<ul>\n<li>Cruzar las manos y estirar los brazos hacia arriba manteniendo la postura durante diez segundos.<\/li>\n<li>Poner la mano derecha sobre la cabeza y estirarla hacia ese mismo lado durante cinco segundos. Repetir la operaci\u00f3n con la otra mano.<\/li>\n<li>Ponerse de pie. Estirar el brazo derecho hacia la pierna izquierda e inclinar el tronco hacia la derecha. Mantener la postura diez segundos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n de pie, abrir las piernas y tocar con las palmas de las manos el suelo. Aguantar la posici\u00f3n durante unos segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y es que hay estudios que demuestran que <span style=\"color: #25698c;\"><strong>la pr\u00e1ctica de ejercicio en el entorno laboral reduce el absentismo y mejora la productividad,<\/strong><\/span> adem\u00e1s de resultar absolutamente beneficioso para los trabajadores. Se trata de la mejor manera de prevenir los riesgos derivados del sedentarismo laboral.<\/p>\n<p><span style=\"color: #25698c;\"><strong>\u00a1No hay excusas, comienza a moverte!<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><img class=\"alignnone size-large wp-image-4047\" src=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-1024x948.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"948\" srcset=\"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-1024x948.png 1024w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-300x278.png 300w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-768x711.png 768w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-1536x1421.png 1536w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-2048x1895.png 2048w, https:\/\/www.anteaprevencion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/infografia-sedentarismo-13x12.png 13w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<div align=\"justify\">\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Mu\u00e9vete! 8\/03\/21&nbsp; El confinamiento por la COVID-19 ha provocado que el teletrabajo sea la alternativa usada por las empresas y ha llegado a afectar a un 36% de los trabajadores del pa\u00eds. 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