{"id":4953,"date":"2022-08-02T07:43:32","date_gmt":"2022-08-02T07:43:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/?p=4953"},"modified":"2022-08-02T07:43:50","modified_gmt":"2022-08-02T07:43:50","slug":"dormir-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anteaprevencion.com\/en\/dormir-en-verano\/","title":{"rendered":"Dormir en Verano"},"content":{"rendered":"<h5><span style=\"color: #25698c;\">01\/08\/22<\/span><\/h5>\n<div align=\"justify\">\n<p>La Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), <strong>afirma que la temperatura perfecta para dormir es de 15 grados cent\u00edgrados.<\/strong> Si no tienes aire acondicionado, es probable que requieras de algunas ideas para dormir fresco en verano.<\/p>\n<ul>\n<li>Una temperatura por encima de los 23-24 grados entorpece en la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prepara la habitaci\u00f3n<\/strong><br>Es importante que, en la medida de lo posible, evitemos que el sol recaliente la casa. En d\u00edas en los que la temperatura sobrepasa los 30 grados y no corre ninguna brisa es adecuado mantener las cortinas echadas y las ventanas cerradas.<\/p>\n<p><strong>Hidr\u00e1tate<\/strong><br>Procura beber tres litros de agua al d\u00eda y deja sobre la mesilla una botella de agua fr\u00eda para evitar levantarte y desvelarte.<\/p>\n<p><strong>Mete el pijama y las s\u00e1banas, el frigor\u00edfico<\/strong><br>Meter el pijama o las s\u00e1banas en una bolsa dentro del frigor\u00edfico alrededor de una hora, te permitir\u00e1 dormir mejor.<\/p>\n<p><strong>Cambiar la almohada<\/strong><br>Para evitar los sudores de cuello, fastidiosos para conciliar el sue\u00f1o y tener un buen descanso, la opci\u00f3n m\u00e1s recomendada para la almohada en verano es la confeccionada de <em>espuma con memoria del gel<\/em> de enfriamiento o una espuma ventilada porque su capa de condensaci\u00f3n absorbe el calor del cuerpo y lo esparce para que el flujo de aire sea estupendo.<\/p>\n<p><strong>Usa un colch\u00f3n fresco de l\u00e1tex org\u00e1nico<\/strong><br>Un colch\u00f3n que permita una buena transpiraci\u00f3n resultar\u00e1 ideal para las calurosas noches del verano. Un colch\u00f3n viscoel\u00e1stico es muy c\u00f3modo, pero no es lo m\u00e1s recomendable para el verano.<\/p>\n<p>Se recomiendan los <em>colchones de muelles ensacados<\/em>, porque permiten que el aire circule libremente evitando humedades y olores desagradables.<\/p>\n<p><strong>Las s\u00e1banas de enfriamiento<\/strong><br>Otra buena opci\u00f3n, es el uso de s\u00e1banas que est\u00e1n hechas con materiales transpirables como la seda, el algod\u00f3n o el bamb\u00fa. Adem\u00e1s, son id\u00f3neas para alejar la humedad, y en caso de que sudes te sentir\u00e1s m\u00e1s c\u00f3modo y m\u00e1s seco.<\/p>\n<p>Las s\u00e1banas de algod\u00f3n de percal con un recuerdo de hilos de una sola capa se han convertido en una de las mejores soluciones de como dormir sin calor. El algod\u00f3n es un tejido m\u00e1s suelto que <strong>apenas atrapa el calor del ambiente<\/strong>, manteniendo estable y fresca la temperatura en la cama.<\/p>\n<p><strong>Invierte en un deshumidificador<\/strong><br>Si colocas un deshumidificador en la habitaci\u00f3n, ayudar\u00e1 a eliminar la humedad del aire y proporcionar\u00e1 un ambiente m\u00e1s placentero y saludable para conciliar el sue\u00f1o e invitar al descanso.<\/p>\n<p><strong>Usa esencias arom\u00e1ticas<\/strong><br>La <strong>aromaterapia<\/strong> es un recurso muy eficaz contra el insomnio que act\u00faa directamente sobre el sistema nervioso. El aceite esencial, tanto en formato <em>roll-on<\/em> para el cuerpo como en <em>spray<\/em> para la almohada, favorecer\u00e1 tu descanso. \u00bfEl m\u00e1s indicado? El de lavanda.<\/p>\n<p><strong>El m\u00e9todo egipcio<\/strong><br>El m\u00e9todo egipcio consiste en <strong>mojar una toalla o una s\u00e1bana en agua.<\/strong> Luego se escurre y se pone en la lavadora en el ciclo del centrifugado. Una vez que deje gotear, te metes en la cama y colocas la toalla o la s\u00e1bana por encima.<\/p>\n<p>Con esto, sentir\u00e1s una sensaci\u00f3n de frescura por todo el cuerpo con la que podr\u00e1s descansar mucho mejor. No obstante, recuerda poner una toalla seca debajo para que la humedad no llegue al colch\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Refrescar puntos del cuerpo<\/strong><br>Por \u00faltimo, tambi\u00e9n puedes colocar unas <strong>toallitas h\u00famedas o unas compresas en el congelador.<\/strong> Antes de acostarte, te las aplicas en puntos como el cuello, las mu\u00f1ecas, los codos, la ingle, los tobillos y detr\u00e1s de las rodillas. El enfriamiento de estas zonas del cuerpo desencadenar\u00e1 una reacci\u00f3n en cadena que enfriar\u00e1 r\u00e1pidamente el resto del cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li>Una alternativa antes de dormir puede ser meter los pies en un recipiente con agua fr\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>01\/08\/22 La Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), afirma que la temperatura perfecta para dormir es de 15 grados cent\u00edgrados. Si no tienes aire acondicionado, es probable que requieras de algunas ideas para dormir fresco en verano. Una temperatura por encima de los 23-24 grados entorpece en la calidad del sue\u00f1o. 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