3/05/21
Asthenia és un terme clínic que significa "cansament". Podem definir l'antènia com una sensació de fatiga generalitzada i debilitat amb símptomes molt diversos: disrupció de l'estat general, fatiga intel·lectual amb dificultats de concentració i trastorns de la memòria, alteracions del son i de la gana.
El 2% de la població pot patir astesi coincidint amb el pas de l'hivern a la primavera. No és una malaltia, sinó un símptoma que pot ser degut a malalties orgàniques o psicològiques, però també a altres causes com l'estrès o el sobreesforç.
Es produeix especialment entre els 20 i els 50 anys, i té una prevalença més alta entre les dones que entre els homes.
Aquest quadre clínic no desafiat per justificar-ho, i coincidint amb el canvi estacional ja esmentat, es coneix comunament com a atènia primaveral.
Astènia de Primavera
Els experts no valoren l'antènia primaveral com a quadre clínic. Els psiquiatres diuen que els casos en què aquesta sensació de fatiga o pèrdua d'energia aparegui en aquest moment poden tenir a veure amb imatges de tipus somàtic subclínic que no es diagnostiquen fàcilment, però no es tracta d'un trastorn psiquiàtric, sinó d'un símptoma més en el marc d'altres malalties que poden tenir un caràcter estacional. Quins són els símptomes de l'atènia primaveral?
- Cansament inexplicable, debilitat muscular, falta d'energia.
- Problemes de concentració i dificultat en la realització de les activitats quotidianes habituals.
- Falta de gana.
- Trastorns del son, dificultat per dormir o descansar, la qual cosa al seu torn provoca somnolència diürna i augment de la fatiga.
- Irritabilitat, nerviosisme, canvis d'humor.
- Mals de cap més freqüents o greus del que és habitual.
- Apatia, tristesa injustificada, degradació, disminució del desig sexual.
Per què es produeix?
L'origen de tot està en l'hipotàlem, una glàndula situada al cervell encarregada de regular, entre altres coses, la temperatura, la set, la gana, el son i la vigília, i que secreta hormones i neurotransmissors com les fenilalamines, que són una mena d'amfetamines responsables de provocar eufòria; beta-endorfines, responsables de l'optimisme vital, i serotonines o hormones de felicitat.
Sembla que es deu a una combinació de dos factors:
- Hores de sol
- Cicles hormonals
Com prevenir-ho?
Un element molt important en la prevenció de l'antènia primaveral és ser conscient de la seva existència. Saber que és normal sentir-se cansat quan arriba la primavera ens ajudarà a donar-li la importància adequada i actuar en conseqüència.
En general, per prevenir o combatre l'atènia primaveral ens centrarem en tres grans àrees de la nostra vida:
- la dieta, rica en vitamines i minerals: ajuda al teu sistema immunitari seguint una dieta sana i equilibrada, rica en verdures de fulla verda, fruites, llegums i cereals integrals.
- Resta.Mantenir una bona higiene del son: estirar-se una mica abans en aquest moment i tractar de dormir 7-8 hores.
- l'activitat física. No et deixis superar per l'apatia i intenta exercitar-te moderadament cada dia. Mantenir-se actiu és és el millor antídot contra el cansament i la decadència.
- Ajudes naturals. Prendre gelea reial, ginseng, pol·len, germen de blat o llevat de cervesa, substàncies naturals de propietats revitalitzants, pot ser de gran ajuda.
- Però abans de prendre qualsevol suplement, consulteu amb un especialista, ja que pot estar contraindicat en cas de certes malalties o interactuar amb altres medicaments.
Per tant, si a principis de primavera estàs més cansat del que és habitual, i no tens forces per realitzar activitats diàries, estàs trist o cansat, és probable que pateixis una astènia primaveral.
No obstant això, si la seva sensació de cansament o tristesa persisteix amb el temps, vostè ha de veure al seu metge, perquè podria ser un altre problema subjacent.